スマホアプリ『noomダイエットコーチ』を使いました。
モチベーションを上げて、ウォーキングを 一日60分

続けられたなら、自分の体はダイエット、というより<シェイプアップ>という言葉が合うでしょう

そして、40日で 4キロ減には、ウォーキングも大事ですが、
食事の摂取の仕方も、考えたいですね

私は、スマホのダイエットアプリ
『noomダイエットコーチ』を使うことによって、摂取カロリーの管理や、ウォーキング(運動)を
毎日、楽しく、継続することが出来ました
↓↓↓ 詳しく知りたい方 コチラ
『noomダイエットコーチ』
摂取カロリーより、消費カロリーが多ければ、体重は減っていきます
noomダイエットコーチをスマホにインストールして、
最初に、自分の現在の体重や、生活習慣、毎日できる運動を記録します。
するとnoomダイエットコーチが、その人に合った「やるべき使命」を毎日提供してくれます。
「やるべき使命」とは、
<毎日同じ使命>
○毎回食べたものを ログ(記録)する・・・カロリーに換算してくれます
○決めた運動を開始させる
○歩いた歩数を記録する・・・スマホが歩数計になっているので、自動で記録します
<日々違う使命>
○炭酸飲料を飲まない
○一週間分のおやつの計画を立てる
○いつものたんぱく質を、植物性のたんぱく質にかえてみる
などなど・・・
これらの「やるべき使命」をこなすと、ポイントをくれます。
このポイントが増えると、自分の<レベル>が上がっていくのです。
「やるべき使命」以外に、体重をはかって、ログすると、ポイントが増えます(笑)
このように、スマホアプリ noomダイエットコーチとともに、
ゲーム感覚で、毎日を楽しく過ごすことが、継続に繋がります。
一週間、二週間と続けるうちに、
「今日の歩数」等が、未達成の日は、なんとなく嫌な気分になるので、
外は寒いのに、
『ママ、ちょっと歩いてくるわ!っ』
と、スマホ片手に外に飛び出したくなります。
このアプリで、食事管理、運動管理、体重管理することを、オススメします

↓↓↓ よかったら、見てね(*^^)v
ブログ ままとnagiの笑う家 <40日で4キロ減 その一 〜 その四>
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